Kita semua tahu bahwa air yang baik bagi kita, tetapi sering alasan agak kabur. Dan bahkan jika kita tahu mengapa kita harus minum air, itu bukan kebiasaan yang banyak orang terbentuk.
Tapi ada beberapa alasan yang sangat kuat untuk minum banyak air setiap hari, dan membentuk kebiasaan ini tidak sulit, dengan fokus sedikit.
Hal tentang hal itu, kita tidak sering fokus pada kebiasaan ini. Kami akhirnya minum kopi, dan banyak soda, dan alkohol, belum lagi jus buah dan teh dan susu dan sekelompok kemungkinan lain. Atau hanya sebagai sering, kita tidak minum cukup cairan, dan kita mengalami dehidrasi - dan itu tidak baik untuk kesehatan kita.
Saya sudah membuat air minum kebiasaan sehari-hari, meskipun saya akan mengakui bahwa beberapa tahun yang lalu saya lebih cenderung untuk minum apa pun kecuali air. Sekarang saya tidak minum apa pun kecuali air, kecuali untuk secangkir kopi di pagi hari dan sekali dalam beberapa bir dengan makan malam. I love it.
Berikut adalah 9 alasan kuat untuk minum air (dengan tips tentang cara untuk membentuk kebiasaan air setelahnya):
Berat badan
Air adalah salah satu alat terbaik untuk menurunkan berat badan, pertama-tama karena sering menggantikan minuman berkalori tinggi seperti soda dan jus dan alkohol dengan minuman yang tidak memiliki kalori. Tapi itu juga nafsu makan yang besar penekan, dan sering ketika kita berpikir kita lapar, kita sebenarnya hanya haus. Air tidak memiliki lemak, tidak mengandung kalori, tanpa karbohidrat, tanpa gula. Minum banyak untuk membantu rejimen penurunan berat badan Anda.
Jantung sehat
Minum baik jumlah air yang dapat menurunkan resiko Anda dari serangan jantung. Sebuah studi enam tahun yang diterbitkan dalam 1 Mei 2002 Amerika Journal of Epidemiology menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari 5 gelas air sehari adalah 41% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung selama periode penelitian dibandingkan mereka yang minum kurang dari dua gelas.
Energi
Menjadi dehidrasi dapat menyedot energi Anda dan membuat Anda merasa lelah - bahkan dehidrasi ringan dari sesedikit 1 atau 2 persen dari berat badan Anda. Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi - dan ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot, pusing dan gejala lainnya.
Sakit kepala obat
Gejala lain dari dehidrasi adalah sakit kepala. Bahkan, sering ketika kita mengalami sakit kepala itu hanya masalah tidak minum cukup air. Ada banyak penyebab lain dari sakit kepala tentu saja, tapi dehidrasi adalah satu umum.
Kulit yang sehat
Minum air dapat membersihkan kulit Anda dan orang-orang sering melaporkan sehat berseri setelah meminum air. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tentu saja, tapi hanya seminggu minum jumlah yang sehat air dapat memiliki efek yang baik pada kulit Anda.
Masalah pencernaan
Sistem pencernaan kita membutuhkan jumlah air yang baik untuk mencerna makanan dengan baik. Seringkali air dapat membantu menyembuhkan masalah asam lambung, dan air bersama dengan serat dapat menyembuhkan sembelit (sering merupakan akibat dari dehidrasi).
Cleansing
Air digunakan oleh tubuh untuk membantu flush racun dan produk limbah dari tubuh.
Risiko Kanker
Terkait dengan sistem pencernaan barang di atas, minum dalam jumlah yang sehat air juga telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker usus sebesar 45%. Minum banyak air juga dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih sebesar 50% dan berpotensi mengurangi risiko kanker payudara.
Olahraga lebih baik
Menjadi dehidrasi parah dapat menghambat kegiatan atletik Anda, memperlambat Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mengangkat beban. Latihan membutuhkan tambahan air, jadi pastikan untuk melembabkan sebelum, selama dan setelah berolahraga.
Bagaimana membentuk kebiasaan air
Jadi, kau yakin bahwa air adalah sehat, tetapi Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana membuat air minum kebiasaan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa tips yang telah membantu saya:
Berapa banyak air?
Ini adalah pertanyaan yang diperdebatkan. Yang jelas adalah bahwa rekomendasi lama "delapan 8-ons gelas sehari" tidak benar, karena beberapa alasan: jumlah itu mencakup semua asupan air makanan, termasuk makanan dan non-air minuman, tetapi juga mengabaikan berat badan seseorang, yang merupakan faktor penting dalam menentukan jumlah, tetapi juga bervariasi jika Anda sakit atau berolahraga. Ini juga tidak baik untuk hanya minum ketika Anda haus - Anda sudah mengalami dehidrasi saat itu. Terbaik adalah untuk membentuk rutinitas: minum segelas ketika Anda bangun, segelas setiap makan, sebuah gelas di antara waktu makan, dan pastikan untuk minum sebelum, selama dan setelah latihan. Cobalah untuk umum menjaga diri dari mendapatkan haus.
Carry botol
Banyak orang merasa berguna untuk mendapatkan sebotol minum plastik besar, isi dengan air, dan membawanya sekitar dengan mereka sepanjang hari. Saya ingin menyimpan segelas air di meja saya, dan saya minum dari itu sepanjang hari. Ketika itu kosong, saya mengisinya lagi, dan terus minum.
Mengatur pengingat
Mengatur jam Anda berbunyi di bagian atas setiap jam, atau mengatur pengingat komputer periodik, sehingga Anda jangan lupa untuk minum air.
Pengganti air
Jika Anda biasanya akan mendapatkan soda, atau minuman beralkohol, mendapatkan segelas air sebagai gantinya. Cobalah air mineral bukan alkohol pada fungsi sosial.
Menyaring
Daripada menghabiskan uang untuk botol air, berinvestasi di filter untuk kran rumah Anda. Ini akan membuat rasa air keran seperti botol, di sebagian kecil dari harga.
Latihan
Berolahraga dapat membantu membuat Anda ingin minum lebih banyak air. Ini tidak perlu untuk minum minuman olahraga seperti Gatorade ketika Anda berolahraga, kecuali jika Anda melakukannya selama lebih dari satu jam. Hanya minum air. Jika Anda akan berolahraga, pastikan untuk minum air beberapa jam di depan waktu, sehingga akan melewati sistem anda dalam waktu, dan sekali lagi, minum selama dan setelah latihan juga.
(dari berbagai sumber)
